El Arte de Vivir: Explorando el Método de Sri Sri Ravi Shankar

29 de junio de 2023
Escrito Por:
Aston Yang
el arte de vivir
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La vida en el siglo XXI, cargada de estrés, ruido y agobio constante, puede a menudo hacernos sentir abrumados. En este caos, la filosofía y la técnica de Sri Sri Ravi Shankar, conocida como "El Arte de Vivir", surge como un faro de esperanza para millones de personas en todo el mundo. A través de este artículo, sumerjámonos en la esencia de este método transformador.

¿Quién es Sri Sri Ravi Shankar?

Sri Sri Ravi Shankar es un líder humanitario, espiritual y embajador de la paz, cuya visión de una sociedad libre de estrés y violencia ha inspirado a millones de personas a expandir su esfera de amor y paz. Es el fundador de "El Arte de Vivir", una organizidad no gubernamental que propone programas para reducir el estrés individual, social y ambiental.

¿Qué es "El Arte de Vivir"?

"El Arte de Vivir" es un método de desarrollo personal y comunitario basado en técnicas de meditación, yoga, respiración y servicio desinteresado. Su objetivo es ayudar a las personas a alcanzar la paz interior, manejar el estrés y promover una convivencia armoniosa.

1. Técnicas de Respiración y Meditación:

El curso fundamental de "El Arte de Vivir" es el Programa de Felicidad, que se centra en la técnica de respiración llamada Sudarshan Kriya. Esta técnica de respiración rítmica ha demostrado tener un impacto positivo en reducir los niveles de estrés, mejorar la salud mental y física y proporcionar un sentido más profundo de bienestar.

La meditación, otra herramienta clave en el método de Shankar, ayuda a calmar la mente y a traer una sensación de paz y equilibrio. Al establecer un estado de conciencia tranquila y alerta, la meditación facilita un mayor autoconocimiento y una conexión más profunda con uno mismo.

2. Yoga y Ejercicio:

Los programas de El arte de vivir - Ravi Shankar también incluyen posturas de yoga y ejercicios físicos, que se utilizan para mejorar la salud, la energía y el bienestar general. Estas prácticas se diseñan para trabajar en armonía con las técnicas de respiración y meditación, creando un enfoque holístico del bienestar.

3. Servicio Desinteresado:

Shankar cree que el servicio desinteresado es una vía para lograr la paz y la felicidad. Enseña que al ayudar a los demás sin esperar nada a cambio, nos liberamos de las restricciones del ego y experimentamos una sensación de unidad y amor.

Estudio científicos sobre el arte de vivir

Se han realizado múltiples estudios científicos sobre el método "El Arte de Vivir" y, en particular, sobre la técnica de respiración Sudarshan Kriya. Estos estudios han explorado los efectos potenciales de estas prácticas en la salud mental y física. Aquí menciono algunos ejemplos:

  1. Un estudio publicado en el "Journal of Clinical Psychiatry" en 2016 demostró que Sudarshan Kriya Yoga (SKY) puede ser un tratamiento efectivo y de bajo riesgo para pacientes con trastorno depresivo mayor (MDD) resistente al tratamiento.
  2. Un estudio publicado en el "Indian Journal of Physiology and Pharmacology" en 2002 encontró que la práctica regular de SKY tenía un impacto positivo en los niveles de colesterol en la sangre y el funcionamiento del sistema inmunológico.
  3. Otro estudio publicado en la revista "Perceptual and Motor Skills" en 1998 mostró que Sudarshan Kriya y las prácticas relacionadas de "El Arte de Vivir" podrían mejorar la función pulmonar y cardiovascular.
  4. Un estudio publicado en el "Journal of Alternative and Complementary Medicine" en 2017 sugirió que el Programa de Felicidad de "El Arte de Vivir" podría reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar en personas con estrés laboral crónico.

Es importante destacar que, aunque estos estudios sugieren beneficios potenciales de las técnicas de "El Arte de Vivir", también es esencial que cada individuo consulte a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de bienestar, especialmente si se padece de alguna condición de salud existente.

Mi Experiencia Personal con "El Arte de Vivir": Un Viaje en Tres Partes

Parte 1: Descubriendo "El Arte de Vivir"

Hace un tiempo, tropecé con la filosofía de "El Arte de Vivir" de Ravi Shankar. Al principio, sentía curiosidad y escepticismo en partes iguales. Sin embargo, decidí sumergirme en este mundo desconocido con la mente abierta.

Me inscribí en el Programa de Felicidad, donde aprendí la técnica de Sudarshan Kriya. Los primeros días fueron desafiantes, pero a medida que continuaba con las prácticas de respiración y meditación, empecé a notar cambios sutiles. Mi mente, usualmente desbordada de pensamientos y preocupaciones, comenzó a calmarse. Noté una mayor sensación de paz y claridad, y una reducción en mis niveles de estrés y ansiedad.

Incorporar el yoga en mi rutina diaria también mejoró mi bienestar físico. Gané más energía, me sentí más conectado con mi cuerpo y experimenté una mejora en mi salud general. Finalmente, el concepto de servicio desinteresado me ayudó a ver la vida desde una nueva perspectiva, una que fomentaba la compasión y la empatía.

Parte 2: El Retiro de Silencio de Cuatro Días

Mi experiencia positiva con el Programa de Felicidad me inspiró a profundizar más. Decidí participar en un retiro de silencio de cuatro días. Este fue un desafío aún mayor: cuatro días completos sin hablar, sin interacciones sociales, sin distracciones digitales.

Los primeros días fueron difíciles. Mi mente se rebelaba contra la quietud, trayendo a la superficie pensamientos y emociones que había estado ignorando o reprimiendo. Sin embargo, al continuar con las prácticas de meditación y respiración, gradualmente comencé a abrazar el silencio. Descubrí un espacio de serenidad interna que nunca antes había experimentado.

El retiro no sólo me permitió profundizar en mis prácticas de "El Arte de Vivir", sino que también me brindó una oportunidad invaluable para reflexionar y ganar claridad sobre mis propios pensamientos y emociones. También me permitió mejorar el sueño y dormir mas placidamente.

Parte 3: Retiro de Silencio en la Selva Negra de Diez Días

Animado por mis experiencias anteriores, decidí embarcarme en un viaje aún más profundo: un retiro de silencio de diez días en la Selva Negra.

Durante este retiro, me sumergí más profundamente en la quietud y la soledad. La majestuosidad de la Selva Negra, con su tranquilidad y belleza natural, proporcionó el entorno perfecto para la introspección y la autoexploración. Las largas horas de silencio, la práctica diaria de la Sudarshan Kriya, el yoga y la meditación, todo ello en medio de la naturaleza, fue una experiencia profundamente transformadora.

Esta experiencia reforzó mi conexión conmigo mismo y con el mundo natural. Me di cuenta de lo profundamente interconectados que estamos todos y de cómo nuestra paz interior puede influir en la paz y la armonía en el mundo que nos rodea.

Mi viaje con "El Arte de Vivir" ha sido un camino de autodescubrimiento y transformación. Me ha enseñado el verdadero significado de vivir el presente, de respirar conscientemente, de aceptar la vida tal como es y de servir desinteresadamente a los demás. Me ha demostrado que el verdadero arte de vivir se encuentra en cada momento que experimentamos, en cada respiración que tomamos, y en cada acto de bondad que realizamos. Sin duda, hoy soy una persona mas feliz, gracias a la fundación de el Arte de vivir.

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